O Ramadã é um mês sagrado para os muçulmanos, durante o qual é feito jejum intermitente por aproximadamente 30 dias. A prática do jejum do Ramadã é obrigatória para todos os muçulmanos adultos saudáveis e exige que cada um se abstenha de alimentos e líquidos do nascer ao pôr do sol. De acordo com os muçulmanos, esse processo é considerado de grande importância, pois é considerado um ato espiritual que traz melhoria pessoal através do autocontrole. Embora a escolha de jejuar seja de cada indivíduo, para os atletas, os efeitos do jejum do Ramadã afetam diretamente no desempenho esportivo.
O que é o Ramadã?
O Ramadã é ditado pelo calendário islâmico, que segue um ciclo lunar e é 10 a 11 dias mais curto que o calendário gregoriano. Como resultado, o mês do Ramadã avança a cada ano, ao longo das estações, e completa um ciclo a cada 33 anos. Este período representa um desafio adicional para todos os atletas muçulmanos. A tradição islâmica afirma que foi durante o Ramadã que Alá revelou o Alcorão ao profeta Maomé.
O mês é de introspecção, oração e leitura dedicada do Alcorão. De acordo com as crenças muçulmanas, Alá perdoa os pecados passados daqueles que observam o mês sagrado através do jejum, da oração e da abstenção.
Restrições do Ramadã
Os atletas são obrigados a manter uma dieta saudável para otimizar o desempenho. Embora seja fortemente recomendado que os atletas consumam três grandes refeições por dia, muitas vezes este não é o caso durante o Ramadã, dado o menor tempo disponível para comer. A maioria dos muçulmanos altera automaticamente a frequência das refeições para duas refeições: uma antes do nascer do sol (Suhoor) e outra logo após o pôr do sol (Iftar). Assim, a principal mudança no estilo de vida durante o Ramadã começa com a mudança da ingestão de alimentos da luz do dia para a noite.
Impacto global
É importante ressaltar que estima-se que 23% da população mundial seja muçulmana. De acordo com um relatório da FIFA, estima-se que os torcedores muçulmanos do futebol representam 270 milhões, em 208 países diferentes. Embora amplamente distribuída, a concentração de muçulmanos é elevada em países onde o futebol é um esporte popular, como no Médio Oriente e na África.
Dada a popularidade do futebol entre os muçulmanos em todo o mundo, o Ramadã e o futebol estão intimamente ligados. Em países onde a maioria da equipa é muçulmana, normalmente decide-se agendar o treino pelo menos 3 a 4 horas após a pausa do jejum. Treinar nesse horário evitará restrições de dieta e hidratação antes, durante e após o exercício
Na Fórmula 1, os organizadores das corridas ajustaram o calendário de dois fins de semana de corrida este ano para dar conta da influência do Islã nos países anfitriões. O Grande Prêmio da Arábia Saudita foi antecipado em um dia em respeito às comemorações religiosas, o que exigiu a mesma mudança no Grande Prêmio do Bahrein, para que as equipes tivessem tempo de preparação suficiente entre as corridas.
Conclusão
A ocorrência do Ramadã com grandes competições está aumentando e torna-se importante considerar, visto que o esporte de alto rendimento exige que todos os atletas tenham o melhor desempenho físico e mental. Embora a decisão de jejuar ou não seja individual, treinadores e organizadores podem desempenhar um papel importante no fornecimento de conhecimento preciso e atualizado sobre o impacto do jejum do Ramadã na saúde e no desempenho físico e, em última análise, chegar a um acordo mútuo com atletas sobre a melhor estratégia de treinamento e competição durante o Ramadã.
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